Odpowiedzi

2009-11-29T20:43:16+01:00
Wskazówki w pigułce: kraul
NOGI
pracują uda, pośladki i biodra
ruch stóp w kostkach (jak w płetwach)
w dół ugięta (praca ud), wyprost kolana i ruch w górę
RĘCE
ruch do uda (można ćwiczenie: dotknąć w każdym ruchu uda)
wyjęcie łokcia (dłoń wzdłuż tułowia)
dłoń nisko, łokieć wysoko (ćwiczenie: przenosząc rękę ciągnąć palce po wodzie)
rotacja tułowia o prawie +- 90 stopni
zanurzone ucho daje "wgłębienie" w wodzie za głową - tu nabieramy powietrza