Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
  • Użytkownik Zadane
2009-12-02T17:45:12+01:00
3000kalorii 55%bialka, 35% wegli, 10% tluszczu

Posilek 1
-bialko z jajka 415g
-piers indyka 280g
-platki owsiane 30g
-slodkie ziemniaki 110g
120/53/8

Posilek 2
-piers kurczaka 450g
-ryz 30g
-brokuly 100g
117/30/10

Posilek 3
-piers indyka 280g
-fasola 50g
-groch 38g
-szpinak 100g
92/58/7

Posilek 4
-tunczyk
-platki owsiane 100g
-zielona fasolka 150g
40/72/8

Posilek 5
-slokie ziemniaki 240g

lacznie 370/280/34