Odpowiedzi

2009-12-03T16:51:02+01:00
Np, przysiad ze sztangą, powoli robisz przysiad, zatrzymujesz się na 3 sekundy w siadzie, napinasz mocno mięśnie i strzała do góry. Na nogi to jeszcze przede wszystkim skoki. Wszelakie, głębokościowe, wysokościowe, przysiady z wyskokiem z obciążeniem (radzę tego na żywioł nie ćwiczyć tylko po kilku miechach, ja niedawno dopiero do mam w treningu).
Na łapska pewnie będzie w leżeniu ze sztangą, opuszczasz powoli, zatrzymujesz i szybki 'wyrzut' do góry no i to co my mamy czyli klasyczne pompki z klaśnięciem.