Odpowiedzi

2009-12-08T19:50:52+01:00
Znaczenie słowa truchtać- biec pomału, nie nadwyrężając się

Trucht- najłagodniejszy ze wszystkich środek treningowy. U doświadczonych zawodników jest też elementem aktywnego wypoczynku, mającego za cel przyśpieszenie regeneracji zmęczonych mięśni.
2009-12-08T19:52:04+01:00
Najłagodniejsza forma biegu. Podczas truchtu odpoczywasz aktywnie: biegniesz bardzo wolno, nie angażując zbytnio serca.
Tętno powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego (tętno maksymalne oblicza się ze wzoru: Tmax = 220 – wiek).
Zalecany wszystkim początkującym, ale stosowany przez wyczynowców po wyczerpujących treningach.