Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2009-12-09T20:55:45+01:00
Rozgrzewkę można zacząć od dołu do góry lub odwrotnie.
1. Trucht.
2. krążenia ramion obustronnie w przód.
3. krążenia ramion obustronnie w tył.
4. Krążenia naprzemienne.
5. Przeplatanka przodem i tyłem.
6. Ruch dostawny.
7. Skip a/b/c.
8. Rozciąganie:
-kręcenie stopami kół.
-przysiad podparty.
-siad pod karski <czyli w literę L>
-siad płaski, dotykanie palców stóp i głowa jak najbliżej kolan.
-skręto-skłony.
-przysiady.
-moze jeszcze ćwiczenia pozwalające lepiej oddychać ;)
1 5 1