Odpowiedzi

2009-12-14T18:37:36+01:00
Stres objawia się szkodliwym dla organizmu napięciem emocjonalnym skurczem róznych grup mięśniowych. Skuteczne techniki relaksacyjne które mozna srtosowac to:
-Prawidłowe oddychanie
-słuchanie muzyki zwłaszcza tej którą się lubi
-śmiech
-masaż pleców aby się odprężyc i zacząc myslec o czyms przyjemnym
-kompiel aby się odprężyc i czuc sie dobrze
-trening wielomięśniowypolega on na napięciu i rozpręzeniu grup mieśniowych
-kojące otoczenie przyrody co odwraaca nasza uwagę
-ruch i wysiłek fizyczny dla lepszego samopoczzucia
-rozrywka- zajęcie się inną rzeczą by przestac myslec i skupic sie na innym problemie w grze
- wizualizacja
Innymi sposobami radzenia ze stresem mogą polegac na
-uświadamiac sobie ze każdy popełnia błedy w stresie i ze strachu
-powtarzac sobie ze ja to potrafie przeciez mi to wychodziło daam rade
-rozmawiac z innymi aby powiedziec i wygadac sie komus czego sie boje i czego sie obawiam, zacznij z nimi żartowac i mówic o rzeczach przyjemnych które poprawiają mi zawsze nastrój
-powtarzaj sobie ze nikt nie jest doskonały wiec ja też moge czegos nie wiedziec
  • alf
  • Początkujący
2009-12-14T18:51:33+01:00
Każdy radzi sobie ze stresem inaczej. I dla każdego stresem może być coś innego. Niektórych może stresować każda kartkówka, rozmowa o prace, spotkanie itp.
Każdy powinien znalesc swoj indywidualny sposob radzenia sobie ze stresem. Niektorzy uwazaja, ze stres mozna pokonac cwiczeniami fizycznymi, poprzez roznego rodzaju cwiczenia mozemy sie rozluźnić i przestać mysleć o rzeczach nas stresujących. Innym sposobem może być np. głebokie, powolne oddychanie, zajecie sie przez nas czyms dla nas przyjemnym np. przegladaniem ulubionych zdjec, sluchaniem ulubionej muzyki.
Stres moze byc negatywny lub pozytywny. Pozytywny moze nas zmotywowac do pracy przez co osiagniemy obrany sobie przez nas rezultat. Negatywny znowu moze spowodować "dziurę w pamięci" ;) przez co mozemy zapomniec co mielismy powiedziec, jak mamy sie zachowywac, czy tez co mielismy zrobic.

Mam nadzieje, ze jakos pomoglem.
Sorki, ze nie pisalem literek typu ś ć itp... lenistwo sie kłania xD