Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-01-05T21:52:05+01:00
Śniadanie, łącznie 399 kcl:
- dwie kromki pumpernikla (192 kcl) z chudym twarogiem (100 kcl)
- szklanka mleka 0,5% tłuszczu (około 250 ml, 88 kcl)
- pomidor (około 80g, 19 kcl)
unikać soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.

Drugie śniadanie, łącznie 36 kcl:
- jabłko (36 kcl)
- szklanka wody mineralnej (około 250 ml, 0 kcl)

Obiad, łącznie 396 kcl:
- gotowany filet z indyka (109 kcl)
- ziemniaki ugotowane (240g, 144 kcl)
- kalafior z wody (500g, 80 kcl)
- szklanka soku pomidorowego (około 250 ml, 63 kcl)

Podwieczorek, łącznie 220 kcl:
- grapefrut (około 250g, 70 kcl)
- jogurt naturalny 2,5% tłuszczu (około 250 ml, 150 kcl)

Kolacja, łącznie 296 kcl:
- dwie kromki chrupkiego pieczywa z sezamem (100 kcl)
- dwa plasterki schabu wędzonego (196 kcl)
- szklanka herbaty

Ilość kalorii spożytych w ciągu jednego dnia:
- 1347 kcl
Dieta zbliżona do diet na 1500 kcl.
1 5 1