Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-01-19T17:07:47+01:00

Jadłospis dzienny dla nastolatka

1. I Śniadanie
· herbata z cukrem ( 250ml)
· mleko (250ml) + płatki kukurydziane (30g)
· 2 kromki chleba razowego
· 1 plasterek polędwicy z indyka
· 1 plasterek żółtego sera
· sałata
· pomidor
· RAZEM 600 kcal
2. II Śniadanie
· Jabłko
· Jogurt owocowy (250 ml)
· RAZEM 200 kcal
3. Obiad
· Zupa pomidorowa (250ml) + ryż (15dag)
· Ziemniaki (20dag)
· 1 udko kurczaka pieczone
· surówka warzywna (10dag)
· kompot owocowy (250ml)
· RAZEM 900 kcal
4. Podwieczorek
· Kisiel (250 ml)
· 5 biszkoptów
· 1 szklanka soku z aroni
· RAZEM 250 kcal

5.Kolacja
· Szklanka kakao (250ml)
· 2 kromki chleba pełnoziarnistego
· biały ser (15dag)
· 1 plaster szynki
· 5 rzodkiewek
· świeży ogórek
· 1 brzoskwinia
· RAZEM 55O kcal

Nie wiem czy może być :)
ale jak dobrze to fajnie :)
12 4 12