Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-01-29T10:31:40+01:00
To jest z neta, ale mozesz sobie troszke pozmieniac...
Godz.7: 150g płatków owsianych zalanych gorącym mlekiem 0% z małą ilością orzechów, rodzynek lub owoców, 6 białek z jajek.
Godz.10: 150g piersi kurczaka + 125g ryżu + warzywa
Godz.13: 250g wędliny z indyka + 200g pieczywa ciemnego
Godz.16: 150g piersi kurczaka + 125g kaszy + warzywa
Godz.19: 150g ryby (np.dorsz)+ 600g ziemniaków
Godz.22: filiżanka kukurydzy z puszki ok.150g + 100g pieczywa