Ułóż jadłospis na jeden dzień dla siebie, biorąc pod uwagę dzienny rozkład posiłków*, własne zapotrzebowanie na kalorie**, piramidę żywieniową.

* a) śniadanie - 25%
b)drugie śniadanie - 10%
c) obiad - 40%
d) podwieczorek - 10%
e) kolacja - 15%

** Moja zapotrzebowanie na kalorie: około 2100 kcal.

1

Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-01-31T19:28:59+01:00
Śniadanie:
płatki kukurydziane 100g
mleko:300g

drugie śniadanie:
pieczywo pełnoziarniste:100g
jabłko:50g
szynka:20g
masło:10g

obiad:
MIZERIA: śmietana 100g, warzywa 200g
mięso 65g
ziemniaki:200g
inne tłuszcze:5g
sok pomarańczowy:40g

DESER:
ciasto:35g
jogurt:300g

PODWIECZOREK:
kakao:300g
pieczywo pełnoziarniste:60g
jaja:2g
masło:5dag

KOLACJA:
warzywa(pomidory):80g
masło:5g
kiełbasa:35g