Ułóż jadłospis na jeden dzień dla siebie, biorąc pod uwagę dzienny rozkład posiłków*, własne zapotrzebowanie na kalorie**, piramidę żywieniową.

* a) śniadanie - 25%
b)drugie śniadanie - 10%
c) obiad - 40%
d) podwieczorek - 10%
e) kolacja - 15%

** Moja zapotrzebowanie na kalorie: około 2100 kcal.

1

Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-01-31T18:36:44+01:00
A) śniadanie - 25%=525 kcal
b)drugie śniadanie - 10%=210 kcal
c) obiad - 40%=840 kcal
d) podwieczorek - 10%=210 kcal
e) kolacja - 15%=315

a) śniadanie:
-2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem----->250 kcal
-kubek ciepłego kakao----->200 kcal
-jogurt naturalny--->75 kcal
razem:250+200+75=52

b)drugie śniadanie:
-bułka z chudym twarożkiem ---->150 kcal
- jabłko---->60 kcal
razem:150+60=210 kcal

c)obiad:
-porcja ziemniaków---->350 kcal
- udko z kurczaka(gotowane)---->200 kcal
-surówka --->200 kcal
-sos do ziemniaków---->90 kcal
razem:350+200+200+90=840 kcal

d)podwieczorek:
-mały jogurt owocowy----->150 kcal
-2 mandarynki--->60 kcal
razem:150+60=210 kcal

e)kolacja:

-jajecznica(z 3 jajek)---->300 kcal
-herbata z cytryną---->15 kcal
razem:300+15=315 kcal

mam nadzieję że jest ok:P
126 4 126
ale to ma byc na przyrode