Zadanie z techniki [ nie było kategorii ] .

Znając własne dzienne zapotrzebowanie energetyczne i wartosc energetyczną różnych produktów , ułóż dla siebie dzienny jadłospis ; ]
Śniadanie .....
Obiad ...
Podwieczorek ...
Kolacja ...

1

Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-02-04T16:29:22+01:00
Zapotrzbowanie 1200 kcal

ŚNIADANIE 1 [300 KCAL]
---płatki kukuradziane-5 łyżek
---mleko 0,5%-pół szklanki
---chleb chrupki-2 kromki
---szynka gotowana-1 plaster
---pomidor-1 średni
---herbata bez cukru
ŚNIADANIE 2 [160 KCAL]
---chleb razowy-1 kromka
---margaryna Benecol-5g
---twarożek biały ziarnisty-50g
---szczypiorek-1 łyżeczka
---rzodkiewka-3 sztuki
---woda niegazowana
OBIAD [420 KCAL]
---zupa ogórkowa-1 szklanka:
ogórki kiszone-150g
włoszczyzna-60g
ziemniaki-2 małe 100g
---schab pieczony w folii-70g
---ziemniaki-2 małe 100g
---surówka z pomidira-150g:
pomidor średni-130g
cebula-20g
PODWIECZOREK [150 KCAL]
---kisiel owocowy-pół szklanki
---jabłko-150g
KOLACJA [280 KCAL]
---bułka grahamka-1sztuka
---margaryna Benecol-5g
---sałatka z tuńczyka:
tuńczyk w sosie własnym-60g
pomidor-1 średni 100g
cebula-10g
korniszon-1 średni 100g
oliwa z oliwek-pół łyżeczki 2,5g
---woda niegazowana
1 1 1