Odpowiedzi

2010-02-07T16:18:10+01:00
Na początek ciągły bieg bez dodatkowych ćwiczeń, ewentualnie wyskok z wyciągnięciem się do tyłu, przekładanka przodem i tyłem
głowa w boki i do tyłu i do przodu
krążenia ramion
krążenia barków
rozgrzewanie nadgarstków
można kilka pompek
kilka brzuszków
krążenie bioder
krążenie kolanami do wewn i na zewn
rozgrzewanie stawu skokowego
na rozgrzewkę powinno być dobre