Odpowiedzi

2010-02-10T16:07:03+01:00
Odżywianie jest bardzo ważne w życiu człowieka (najlepiej zobaczyć piramidę żywieniową).Wynika z niej że najwięcej powinniśmy jeść pieczywa ciemnego ,zbóż,warzyw i owoców.Natomiast najmniej słodyczy i produktów wysoko tłuszczowych.Ważne jest też uprawianie sportów (zwłaszcza zimą) gdy mamy najmniej ruchu wpływa to dobrze na nasze zdrowie i samopoczucie.
2 3 2
2010-02-10T16:15:26+01:00
ODŻYWIANIE:

Najwięcej powinniśmy jeść pieczywa ciemnego,warzyw, owoców i produktów zbożowych.Najmniej słodyczy i mięsa czerwonego.

Właściwe odżywianie:
- zapewnia dobrą sprawność umysłową i równowagę emocjonalną
- gwarantuje dobrą kondycję
- zmniejsza ryzyko chorób
- uwzględnia maksymalną długość zdrowego życia


AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

Aby uzyskać najbardziej korzystne efekty dla zdrowia najlepszą formą regularnej aktywności fizycznej jest rekreacyjne uprawianie sportów aerobowych. Do nich zalicza się: bieg, pływanie, jazda na nartach, na rowerze. Do uzyskania dobrych efektów zdrowotnych wystarczy ćwiczyć regularnie trzy razy w tygodniu po 30 - 40 minut.

Ćwiczenia fizyczne:
-obniżają ciśnienia krwi,
-obniżają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych,
-chronią przed osteoporozą,
-zwiększają ilość masy kostnej,
-redukują tłuszczową masy ciała,
-wpływają na wzrost cholesterolu HDL (tzw. „dobry cholesterol”),
-poprawiają tolerancji glukozy, wzrasta wrażliwość tkanek na insulinę (obniżają ryzyko cukrzycy),
-poprawiają samopoczucie.



Myślę że pomogłam...
Pozdrawiam ;)

2 2 2