Odpowiedzi

2009-10-16T22:41:21+02:00
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA


1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Nie pij alkoholu.
40 3 40
  • Użytkownik Zadane
2009-10-16T22:48:19+02:00
1. Jedz 2-3 dziennie owoce - warzywa
2.Jedz 2-3 dziennie produkty zbożowe z pełnego ziarna . tłuszcze roślinne < oliwa >
3. 1-2 razy dziennie jedz orzechy rośliny strączkowate .
4. 0-3 dziennie jedz ryb , drób , jaja
5 . 2-3 razy dziennie produkty mleczne .
6. Sporadycznie białe pieczywo , makaron i ryż .
7. Codzienna aktywności przeciwdziałanie otyłości .
Trochę się rozpisałam ale jest wszytko bardzo dobrze
20 4 20