KARTA PRZYKŁADOWA HEALTHPLANU:

1) Właściwe odżywianie się:
a) diagnoza- jakie popełniamy błędy
b) Co mogę i chce zrobić natychmiast
c) Co chciałbym zrobić później i kiedy?

2) Systematyczna aktywność fizyczna.
a) diagnoza- jakie popełniamy błędy
b) Co mogę i chce zrobić natychmiast
c) Co chciałbym zrobić później i kiedy?

3) Umiejętność ograniczenia ujemnych skutków dystresu
a) diagnoza- jakie popełniamy błędy
b) Co mogę i chce zrobić natychmiast
c) Co chciałbym zrobić później i kiedy?

4) Wyeliminowanie uzależnień
a) diagnoza- jakie popełniamy błędy
b) Co mogę i chce zrobić natychmiast
c) Co chciałbym zrobić później i kiedy?

POMÓŻCIE Z TYM PROSZĘ NIE WIEM JAK TO KOMPLETNIE WYPEŁNIĆ..;/

2

Odpowiedzi

2010-03-07T13:15:18+01:00
2010-03-07T15:40:48+01:00
1) Właściwe odżywianie się
a) nadmierne spożycie tłuszczów i cukrów złożonych
b) spożywać duże ilości jarzyn i owoców
c) stopniowo ograniczać spożycie niezdrowej żywności

2) Systematyczna aktywność fizyczna
a) sporadyczna aktywność fizyczna
b) ćwiczyć przez 30 min przynajmniej 2 razy w tygodniu
c) codziennie ćwiczyć, stosując zasadę 3x30x130

3) Umiejętność ograniczenia ujemnych skutków dystresu
a) niepotrzebny stres
b) życzliwość wobec innych
c) starania nad kontrolą emocji

4) Wyeliminowanie uzależnień
a) uleganie namowom kolegów
b) unikanie używek
c) starać się być asertywnym
5 4 5