A wiec muszę zrobić prezentacje na temat diety dla osoby ciężko pracującyh ... Może macie taką prezentacje albo dajcie chociaż jakieś wskazówki gdzie tego szukać i co tam napisać. Bo nie moge nigdzie takiej diety znaleść. Z czego ta dieta ma się skadać itd.

1

Odpowiedzi

2010-03-07T11:21:41+01:00
Żywienie osób dorosłych w zależności od aktywności fizycznej:

a)najbardziej kompletne rozłożenie zapatrz.energetycznego dziennego na 4-5posilkow.

b)osoby dorosle w wieku średnim i starszym mogą stosowac układ 3posilkow lub 4.

c)stosowanie IIsniadania jest szczególnie zalecane gdy trzeba pomiedzy I sniadaniem a obiadem wynosi 6h.

d)
—białko 12% energii białka roslinnego i zwierzęcego,nie powinien być mniejszy niż 30% całej ilości białka.
—Ilośc białka powinna wynosic 1g/1kg masy ciala.
—osoby cieżko pracujące fizycznie ogólna zawartość białka od 13-15%.
—uprawiający sport około 50% białka ogólnego powinno pochodzic z białka zwierzęcego.

e)
—tłuszcze powinny Stanowic nie więcej niż 30% całkowitej energii dopuszczalne minimum to 15%-20% a dopuszczalne maximum to 35%.
—przynajmniej 1/3 wszystkich tłuszczy powinno zawierac tłuszcze roslinne a NNKT to 6% całkowitej energii.

f) zawartość węglowodanów nie powinna być mniejsza niż 55% całkowitej energii a ilość energii z węglowodanami prostych nie powinna przekraczac 10%.

Zalecane racje pokarm dla osób dorosłych:

a) I sniadanie powinno zawierac odpowiednia ilość białka pełnowartościowego pieczywa razowego,warzyw i owoców zalecane jest picie 1szkl. Soku owocowego lub warzywnego na czczo.
b)osoby ciężko pracujące powinny sporzywac odpowiedni posiłek w południe i może być to danie gorące w postaci zupy z chlebem razowym .



p.s.
zajrzyj też tu:
http://portalwiedzy.onet.pl/92579,,,,zywienie_czlowieka_doroslego,haslo.html

może coś też wyczytasz na swój temat.
pozdrawiam
1 5 1