Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-03-16T16:43:28+01:00
1. Klęknij na kolanach, usiądź na piętach i oprzyj dłonie na karku, wciągnij brzuch
2. Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz.
Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech.
Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach.
Osoby zaawansowane: wykonaj 12 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami