Odpowiedzi

Najlepsza Odpowiedź!
2010-03-16T17:40:54+01:00
1. Na początku biegamy ( około 10 minut).
2. Robimy naprzemianstronne krążenie ramion w przód i w tył.
3. Podskoki z wymachem ramion ( w truchcie podskakujemy prawa noga do góry i lewa ręka, na przemian).
4. Przeplatanka.
5. Krok odstawno dostawny ( w truchcie biegnąc bokiem odsuwamy stopy jedną od drugiej).
6. skip C ( biegniemy w truchcie podbijając stopami o pośladki).
7. Skłony ( na raz, dwa, trzy i ręce podnosimy do góry).
8. Co trzy kroki robimy wypad raz na prawą, raz na lewą nogę.
9. Ręce wyciągnięte przed sobą i raz lewa noga do prawej ręki i odwrotnie.
10. Skrętoskłony - stoimy w lekkim rozkroku i pochylając się dotykamy dłońmi raz lewą, raz prawą stopę.
11. 30 brzuszków ( kładziemy się na plecach, zginamy nogi, ręce pod głowę i podnosimy dotykając do kolan).

mam nadzieję, że pomogłam, jeżeli za mało jest lub zbyt mało szczegółów to proszę pisać, poprawię - pozdrawiam:)