Odpowiedzi

2010-04-11T20:25:38+02:00
1 dzień:
jogurt+owoc+sok
kanapka+owoc+sok
zupa(warzywna) +ziemniki+ryba gotowana na paże+surówka
kakao bez cukru+ kromka chleba np. słonecznikowego lub sojowego + plasterek szynki+ liść sałaty


możesz powtarzać swój jadłospis przez 3 z drobnymi zmianami: mozesz zmieniac owoc, zypę..
1 4 1
2010-04-11T20:25:45+02:00
I dzień
Śniadanie:
-3 bułki typu graham
-7g masła roślinnego
-50g szynki bawarskiej
-kawior
-50g salami z pieprzem
-pomidor
-herbata

II śniadanie:
-50g pumpernikla
-3g margaryny
-twarożek
-herbata z cytryną

Obiad:
I danie:
-rosół z kury
II danie:
-ziemniaki
-kaczka nadziewana farszem grzybowym
-oliwa z oliwek
-surówka z marchwi
-kompot z dzikiej róży

Podwieczorek:
-2 banany zapiekane w cieście
- mleko


II dzień
Śniadanie:
-100g pumpernikla
-6g margaryny
-50g szynki tyrolskiej
-50g pieczeni rzymskiej
-100g twarożku
-pomidor
-świeży ogórek
-herbata z cytryną

II śniadanie:
-bułki jasne
-5g margaryny
-50g pasztetu zapiekanego
-60g sera żółtego
-kakao

Obiad:
I danie:
-zupa grochowa
II danie:
-ziemniaki
-oliwa
-duszona jagnięcina w sosie pieczeniowym
-fasolka szparagowa
-kompot

Podwieczorek:
-truskawki w śmietanie


III dzień
Śniadanie:
-100g pieczywa ciemnego
-7g masła
-50g salcesonu
-150g sałatki jarzynowej
-herbata

II śniadanie:
-bułka typu graham
-3g margaryny
-50g sera żółtego
-dżem
-kakao

Obiad:
I danie:
-zupa kalafiorowa
II danie:
-ziemniaki
-kotlet z piersi kurczaka w zasmażce
-oliwa
-surówka z buraków
-kompot

Podwieczorek:
-wafelek w czekoladzie
-2 jabłka
-herbata
2 5 2